修替與萊特的史多力不可

繼上一篇
我煮的是 3-4 天份的吻仔魚粥
以早上和下午各吃一餐副食品來說
我會準備不同的蔬菜冰角來搭配粥
讓萊特一天兩餐能夠吃到多種營養
也比較不膩口
（為何我確定配起來味道不會怪怪低？
因為阿木我都親身試吃過啦！）

有時候
我會上下午各準備一種粥
一樣是 3-4 天的份量
蔬菜冰角可能是搭配兩種粥都 OK 的
或是上下午準備不同的蔬菜來搭配
個人覺得
副食品的搭配內容沒有一定的公式
只要注意食材的新鮮、營養、衛生、簡單等原則就好啦！
~(￣▽￣)~(￣▽￣)~



以下資料是參考 謝宜芳的書 ：0-3歲寶寶營養副食品 （沃爾文化出版）

莧菜屬葉菜類
根部切除之後
可將整株直放沖洗
要確定每片葉子都有洗到
在水裡浸泡 5 分鐘
再以水或洗米水多沖洗幾次以去除表面的農藥
避免使用清潔劑或鹽水
以免二次污染或營養素流失

蕃茄屬花果菜類
如果連皮食用
可用軟毛刷邊刷邊沖水
我是洗過之後
將蕃茄燙熟把皮剝除
然後再蒸熟

4-6 個月的營養清單
五穀根莖類營養密度等級較高的有：
糙米
地瓜
馬鈴薯
南瓜
（這些萊特都輪流吃
只有馬鈴薯不愛）
一日所需：1/3 碗

魚肉豆蛋及奶類營養密度等級較高的有：
鱈魚
蛋黃
吻仔魚
豆腐
（蛋的部分
我還不打算給萊特吃
怕會引起過敏）
一日所需：2 大匙

蔬菜類營養密度等級較高的有：
菠菜
花椰菜
青江菜
胡蘿蔔
莧菜
青花菜
蕃茄
小白菜
（蔬菜類萊特都吃過惹
接受度都不錯）
一日所需：2 大匙


水果類營養密度等級較高的有：
柳丁
蘋果
葡萄
草莓
木瓜
香蕉
（水果部分
萊特試過蘋果汁
但不太喜歡
香蕉泥倒是很愛）
一日所需：2 大匙



7-9 個月的營養清單
五穀根莖類營養密度等級較高的有：
糙米
地瓜
馬鈴薯
南瓜
土司
玉米醬
燕麥
一日所需：2/3 碗

魚肉豆蛋及奶類營養密度等級較高的有：
鱈魚
蛋黃
吻仔魚
豆腐
白肉魚
鮪魚
雞絞肉
鮭魚
優格
雞肝
一日所需：4 大匙

蔬菜類營養密度等級較高的有：
菠菜
花椰菜
青江菜
胡蘿蔔
莧菜
青花菜
蕃茄
小白菜
一日所需：3 大匙


水果類營養密度等級較高的有：
柳丁
蘋果
葡萄
草莓
木瓜
香蕉
奇異果
一日所需：3 大匙

脂類營養密度等級較高的有：
黑芝麻
一日所需：1/2匙


我準備副食品的方向
大概都以上面提到的食材為主
再自行組合搭配
○(*￣︶￣*)○








萊特最近吃飯容易分心
雖說大約 30 mins 以內可以把一碗吃完
但是
邊吃粥邊啃手指
再把粥塗個滿臉這件事
讓我很頭大  (ε(┬＿┬)3)



少爺只管吃飽和自己玩得開心
我可是忙到大粒汗小粒汗耶 o(╬￣皿￣)=
啃手指頭就算了
請不要自行催吐
也不要翹小拇指啦！！！  <(‵^′)>